鄭 多 燕 15 分鐘 精華 中文 版

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15.11.2019

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伸展運動:鄭多燕精華操15分鐘版 肌肉運動: 站姿,腰部彎曲抓舉啞鈴運動(1日3~5組,1組12~14次) 單側舉啞鈴(1日3組,1組兩臂各12次) 【星期日】 ♡休息. 堅持完第二個月第三周減肥計劃,身材會有明顯變化了,不要只滿足著一點點變化而止步不前,勝利就在眼前一起沖刺倒數兩周吧,了解 ...

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